GALM (GRONINGER ACTIEF LEVEN MODEL)

GALM (Groningen Actief Leven Model) is halverwege de jaren negentig ontwikkeld als een bewegingsstimuleringsmethode voor onvoldoende actieve senioren van 55-85 jaar. Het voldoen aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen was daarbij uitgangspunt. GALM kenmerkt zich door een persoonlijke benadering, een fittest en een veelzijdig beweegprogramma dat wordt gegeven door geschoolde lesgevers.

In 20 jaar implementatie zijn in samenwerking met Provinciale Sport Organisaties en vele regionale en lokale overheden en organisaties 1000 projecten georganiseerd. Hierin zijn 1,25 miljoen senioren benaderd, waarvan er 80.000 actief zijn geworden en gebleven in het programma.

PROGRAMMA

Het GALM groepsprogramma bestaat uit een wekelijkse beweegles (60 minuten) in de eigen buurt onder deskundige begeleiding, met na afloop gezamenlijk koffie drinken. De GALM interventies zijn aantoonbaar effectief in het bereiken van de doelgroep (onvoldoende actieve of kwetsbare senioren). Deelname aan GALM projecten leidt tot een aantoonbare toename van lichamelijke activiteit (langetermijn), verbetering van fysieke fitheid en toename van de sociale contacten. De methode en de bijbehorende instrumenten zijn vastgelegd in gestandaardiseerde protocollen en trainingen.

FASEN

Gedragsverandering is een langdurig proces, vandaar dat uitvoering van een lokaal GALM-project een periode van anderhalf jaar bestrijkt. Binnen een GALM-project worden een aantal fasen doorlopen.

1. Vastellen wijk/buurt-takenlijst en convenant–samenstellen projectgroep/netwerkgroep
2. Benadering van de doelgroep
3. Fittest 1
4. Beweegintroductieprogramma (10-12 weken)
5. Beweegvervolgprogramma (30 weken)
6. Fittest 2
7. Continuering van bewegen

NIEUWE GALM-PROGRAMMA’S

In de loop van de tijd zijn uit de GALM methode nieuwe innovatieve beweegprogramma’s voor ouderen voortgekomen. In alle programma’s ligt de nadruk op plezier in bewegen, het kennismaken met uiteenlopende vormen van bewegen en het bevorderen van de fysieke fitheid, vitaliteit en gezondheid. Daarnaast zijn de afgelopen jaren weerbaarheid, sociaal contact en het actiever participeren in de buurt verwerkt in extra activerings- en trainingsmodules.

Eén van deze modules is ZEMBLA, die zich richt op zelfmanagement van de deelnemers en de groep (w.o. zelf voor voldoende groepsleden zorgen). In deze module is ook aandacht voor actieve wijk participatie.

• SCALA: voor senioren met een lichamelijke chronische aandoening
• SMALL: voor gemeenten met veel kleine kernen (met stappenteller en exercise counseling)
• SOCIAAL VITAAL: voor kwetsbare senioren (in lage SES wijken)
• GALM-ADL: voor het activeren van senioren in tehuizen